Mit der Wirbelsäulengymnastik in unserem Rückenfitkurs wird die Muskulatur rund um die Wirbelsäule gedehnt, gekräftigt und mobilisiert. Sie kann sowohl vorbeugend als auch bei bereits bestehenden Rückenproblemen helfen. Sanfte Stärkung der Rumpfmuskulatur Beweglichkeit erhöhen Verspannungen lösen Stundenplan Freitag 18:00 Uhr – 18:45 Uhr

Hatha Yoga ist ein klassischer Yoga-Stil, der körperliche Übungen (Asanas), Atemtechniken und Meditation miteinander verbindet. Im Mittelpunkt stehen An- und Entspannung. Gedanken und Geist kommen zur Ruhe löst Verspannungen und Blockaden wirkt Stress entgegen Stärkung des Gleichgewichts Verbesserung der Durchblutung Schlafstörungen lassen nach Stundenplan Donnerstag 19:00 Uhr – 20:00 Uhr

Eine Deepwork-Session dauert circa eine Stunde und wird in der Gruppe praktiziert. Das Workout kann man wahlweise auf einer Yogamatte durchführen, wichtig ist, dass man dabei barfuß ist. Das stabilisiert die Fußgelenke und gibt bei den einzelnen Übungen Halt. Aber nicht nur auf Socken und Schuhwerk verzichtet man: Auch andere Hilfsmittel sind nicht vonnöten, da […]

JUMPING KIDS – fördert mit viel Spaß altersgerecht die sportmotorischen Fähigkeiten. Der Jumping Fitness Kids Kurs umfasst ein speziell für Kinder entwickeltes Jumping Programm. Kinder sind in ihren Entwicklungsphasen unterschiedlich neugierig und bewegungsfreudig. Der Kurs richtet sich an die fünf- bis achtjährigen. Motivation durch Musik Motorische Fähigkeiten stärken Gleichgewicht schulen Gruppendynamik Stundenplan Freitag 16:00 Uhr […]

Wir kombinieren die effektiven Trainings- und Kräftigungs-Übungen eines Step-Aerobic-Kurses mit der unterhaltsamen Fitness-Party, die nur Zumba® zu bieten hat. Zumba® Step steigert die Ausdauer und verbrennt mehr Kalorien, während die Übungen deine Körpermitte und deine Beine stärken. Rumpf und Beine stärken Einheizende Musik Fettverbrennung erhöhen Herz-Kreislauf-System stärken Koordination verbessern Ausdauer erhöhen Stundenplan Donnerstag 17:45 Uhr […]

Zumba® Mix steigert die Ausdauer und verbrennt mehr Kalorien, während die Übungen deine Körpermitte und deine Beine stärken. Der Kurs enthält einfache Zumba® Choreographien, die sich vorrangig auf die Verbesserung von Gleichgewicht, Bewegungsumfang und Koordination konzentrieren. Sei bereit, so richtig zu schwitzen und dann mit neuer Kraft aus dem Kurs zu kommen. Einheizende Musik Fettverbrennung […]

Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining. Es hat vor einiger Zeit die Fitnesswelt erobert und es ist kaum noch aus den Studios wegzudenken. Es zählt zu den Ausdauersportarten und wird in der Gruppe ausgeübt. Die leicht erlernbaren Bewegungsabläufe werden auf stationären Fahrrädern, dem Indoor Bike und im Rhythmus der Musik trainiert. Fettverbrennung aktivieren Ausdauer erhöhen […]

Unser Power-Workout-Training ist ein intensives Ganzkörpertraining für fortgeschrittene Fitness-Sportler, die an ihre Grenzen kommen wollen. Das Workout ist ein Ganzkörpertraining, wo alle großen Muskelgruppen sowie kleinere Hilfsmuskeln gezielt durch Verbund- bzw. Grundübungen in einem ausgeklügeltem Trainingssystem optimal trainiert werden. Intensive Kräftigung Körper straffen Koordination verbessern Ausdauer erhöhen Fettverbrennung aktivieren Stundenplan Dienstag 18:00 Uhr – 19:00 […]

Beim Jumping Fitness Workout sind über 400 Muskeln im Einsatz, viel mehr als bei vergleichbaren Ausdauersportarten. Jumping Fitness ist deutlich effektiver als Joggen und schont gleichzeitig die Gelenke. Jumping Fitness macht glücklich, denn bei diesem Workout werden Glückshormone ausgeschüttet! Kein Wunder, Jumping Fitness bietet ein tolles Gruppengefühl und ein mitreißendes Training zu energetischer Musik. Bauch, […]

Als Teil des Bindegewebes umhüllen Faszien alle Muskeln und Organe und halten sie in Form. Diese Faszien bilden ein eigenes Organsystem und können Informationen über Schmerzen durch den ganzen Körper ans Gehirn schicken. Durch falsche Belastung, angeborene Fehlstellungen und Bewegungsmangel können sich Faszien verdrehen, verkleben oder verhärten. Eine mögliche Folge sind Verspannungen der Muskeln an […]